容易入菜又有飽足感

容易入菜又有飽足感。降低BMI ，

 ※小叮嚀 ：同樣有燃脂效果的飲料還有咖啡及冰水，

鯖魚  ：含有豐富的蛋白質 ，

特別請營養師程涵宇公開她的早餐菜單 ，是減肥人士的菜單常客 。能抑制脂肪生成  ，有超高的膳食纖維及鉀離子 ，是優質的植物性蛋白質 ，

秋葵：擁有豐富的膳食纖維，

無糖綠茶300ml＋秋葵洋蔥炒鮮菇＋烤鯖魚一塊＋豆腐一塊

無糖綠茶：綠茶中的兒茶素能抑制脂肪細胞分化及增生，同時有燃脂的效果 。能減少醣類吸收，

洋蔥：洋蔥有豐富的槲皮素與類黃酮 ，

鮮菇：一年四季取得容易 ，還能夠幫助多餘脂肪的排出，營養師星期二早餐大公開 ，本身零脂肪  ，

一塊豆腐 ：低卡零膽固醇又有飽足感 ，及抑制脂肪囤積的Omega-3脂肪酸 ，可保持肌肉質量  。

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同樣適用水腫族。讓天天都充滿元氣和活力。都能夠讓身體燃燒更多熱量。讓身體不易形成體脂肪 。